تغییرشخصیت-چطوری؟

Monday, Nov 14 2016

آکاایران: کارشناسان بعد از بیش از یک قرن کشف کرده اند که می توانیم اگر بخواهیم شخصیتمان را، یا حداقل بخشی از شخصیت و رفتارهایمان را، تغییر بدهیم...

وب سایت چطور - مریم نادری: احتمالا شنیده اید که می گویند شخصیت ما از اوایل کودکی شکل می گیرد و بعد از آن دیگر قابل تغییر نیست. اما مثل همیشه کارشناسان بعد از بیش از یک قرن کشف کرده اند که اینطور هم نیست و خوشبختانه می توانیم اگر بخواهیم شخصیتمان را، یا حداقل بخشی از شخصیت و رفتارهایمان را، تغییر بدهیم.

,شخصیت شناسی،سبک زندگی،تغییر شخصیت،بهبود شخصیت,[categoriy]

آیا می توانیم شخصیتمان را تغییر دهیم؟ - آکاشخصیت شناسی،سبک زندگی،تغییر شخصیت،بهبود شخصیت

آکاایران: آیا می توانیم شخصیتمان را تغییر دهیم؟اما اصلا شخصیت چیست؟ شخصیت، الگوهای کلی برای فکر کردن، احساس کردن و رفتارهاست که هر کس را به شخصی منحصربه فرد تبدیل می کند. وقتی می گوییم کسی «شخصیت خوبی» دارد، منظورمان این است که بودن در کنار او دوست داشتنی، جالب و دلپذیر است. همه ی ما می خواهیم برای بقیه جذاب باشیم، پس باید علاوه بر ظاهر به فکر شخصیتمان هم باشیم. در واقع قسمت زیادی از موفقیت و خوشحالی ما به ارتباط ما با دیگران وابسته است و شخصیت ما تعیین می کند که آدم ها را به خودمان جذب کنیم یا فراری دهیم. پس یک کاغذ و قلم بردارید و شروع کنید.

بخش اول: شناسایی صفات
به گزارش آکاایران: 1. بنشینید و یک لیست از صفت های مثبتتان تهیه کنید. سعی کنید آنها را به ترتیبی شماره گذاری کنید که مطمئنید بیشتر از همه این صفات را دارید. مثلا شنونده ی خوبی بودن، دوستانه و راحت بودن، درون گرا بودن، متفکر و هوشمند بودن.

2. یک لیست از صفات منفی تان تهیه کنید. اینها همان چیزهایی هستند که بقیه به آنها عکس العمل نشان می دهند، یا چیزهایی که فکر می کنید سر راه شما قرار دارند، مثلا خجالتی بودن، عصبی بودن، یا پرحرف بودن. فقط یادتان باشد که صفات مثبت و منفی در موقعیت های مختلف متفاوت هستند. مثلا دوستانه یا پرحرف بودن از نظر من ممکن است مثبت باشد ولی به شدت روی اعصاب شما باشد.

تغییرات شخصیتی باید بر اساس نظرات و خواسته های خود شما باشند. مطمئنا درست کردن این لیست از لیست صفات مثبت سخت تر است. پس عجله نکنید و سر فرصت ویژگی های رفتاریتان را وقتی که تنها هستید یا وقتی که با دیگران هستید در نظر بیاورید و چیزهایی را که فکر می کنید بد هستند، لیست کنید.

3. دور چیزهایی که اصلا یا حداقل فعلا نمی خواهید تغییر دهید خط بکشید. همه چیز را که نمی خواهید یا نمی توانید با هم تغییر دهید، پس فعلا آنهایی را که اولویت کمتری دارند بی خیال شوید.

4. کنار چیزهایی که می خواهید تغییر دهید یا بهتر کنید ستاره بگذارید. مثلا ممکن است شخص باهوشی باشید، اما بخواهید باهوش تر شوید، پس کنار باهوش ستاره یا قلب بگذارید.

5. موارد ستاره دار را اولویت بندی کنید. بهتر است که تغییرات را آرام آرام انجام دهید، مثلا هر بار یکی از موارد را انتخاب کنید و به خودتان قول بدهید با تکرار و تمرین روی همان یک مورد کار کنید.

بخش دوم: تغییر رفتارها
1. صفتی را که می خواهید تغییر دهید، انتخاب کنید. مثلا فرض کنید که خجالتی هستید و اول از همه می خواهید کمتر خجالتی باشید.

2. لیستی از رفتارهایی تهیه کنید که نشان دهنده ی خجالتی بودن شما هستند. مثلا خیلی زود از مهمانی ها پا می شوید، سر صحبت را با کسی باز نمی کنید، نظر نمی دهید، از آدم های جدید دوری می کنید یا برای هیچ کاری داوطلب نمی شوید.

3. رفتارهایی متضاد با لیست قبلی انتخاب کنید و پیش بگیرید. مثلا برای یک نقش جدید سرِ کارتان داوطلب شوید یا به مهمانی های بیشتری بروید.

4. از کسی که تحسین می کنید و این ویژگی شخصیتی را دارد، الگوبرداری کنید. بهتر است که این کار را برای یک ویژگی انجام دهید، نه برای همه ی ویژگی ها. یعنی یک نفر را برای همه ی ویژگی های شخصیتی انتخاب نکنید، چون قرار است منحصربه فرد باشید نه اینکه خودتان را به شکل یک نفر دیگر دربیاورید. هر چند همیشه می توانید از آدم هایی که شخصیت خوبی دارند، چیزهای خوب یاد بگیرید.

5. مدام به خودتان یادآوری کنید که رفتارهای جدید را ادامه دهید. برای خودتان یک شعار جدید اختراع کنید، مثلا «اجتماعی خواهم شد». روی موبایلتان هم یادآورهایی بگذارید که بیشتر با مردم ارتباط برقرار کنید.

بخش سوم: خودتان را بهتر کنید
1. مثبت فکر کنید و مثبت رفتار کنید. رفتار منفی اطمینان و تعهد شما به بهتر شدن را کم می کند.
2. چیزهای جدید یاد بگیرید. به یک سازمان، کلاس، کلوپ، تیم یا گروه جدید بپیوندید. اگر همان کارهای قبلی را بکنید، احتمال اینکه به رفتار های قبلی هم برگردید زیاد است. اما چون آدم های جدید از شما انتظار هیچ رفتار خاصی ندارند، احتمال اینکه در عادت کردن به یک رفتار جدید موفق باشید بیشتر می شود.
3. به خودتان سخت نگیرید. شخصیت آدم یک شبه عوض نمی شود. به خودتان کُلی وقت و فضا بدهید تا یک رفتار را به بخشی از شخصیتتان تبدیل کنید.

4. تظاهر کنید. احتمالا شنیده اید که به هر چیزی خیلی تظاهر کنید به واقعیت بدل می شود. در واقع یک ضرب المثل انگلیسی هست که می گوید "!Fake it till make it” یعنی آنقدر تظاهر کنید تا بالاخره آن رفتار واقعی شود. بعضی وقت ها که ادای کسی را در می آورید که با شما تفاوت زیادی دارد، دوستان، موقعیت ها و موفقیت های جدیدی هم به وجود خواهند آمد. اما یادتان باشد ویژگی ای که به داشتنش تظاهر می کنید با اهدافتان همراستا باشد، جوری نشود که آخرش عادت بدِ ادا درآوردن را هم به عادات بدتان اضافه کرده باشید.

این کار به خیلی از افراد کمک می کند. اگر شخصی با ویژگی مثبتی که می خواهید نمی شناسید، فیلمی تماشا کنید که چنین شخصیتی داشته باشد. بعد از مدتی که ادای خجالتی نبودن یا آرام بودن را دربیاورید، کاملا برایتان طبیعی می شود.
5. بعد از یک ماه دوباره بنشینید و ببینید چقدر موفق بوده اید. وقتی که حس کردید در یکی از ویژگی ها استاد شده اید، ویژگی دیگری انتخاب کنید و از نو شروع کنید. مثلا اگر چند دوست جدید پیدا کرده اید و حالا دیگر سرِ کار نظراتتان را ابراز می کنید، تبریک می گوییم، شما موفق بوده اید. وقت را از دست ندهید، این بار یک ویژگی منفیِ بزرگ تر را انتخاب کنید و دست به کار شوید.