رهایی ازکابوس شبانه

خواب خوب و کامل رویایی است که افرادی که آن را از دست می دهند به خوبی درکش می کنند.

داشتن یک خواب شبانه کامل و بی وقفه امروزه یکی از تفریحات محسوب می شود.

چرا که می توان گفت شاید نیمی از مردم کره زمین دچار بد خوابی و یا کم خوابی هستند.

افرادی که در شب کمتر از شش ساعت خواب کامل دارند ۱۳ درصد بیشتر از مردم دیگر به مرگ نزدیکتر هستند.

دلایل بی خوابی

بسیاری از عوامل در بی خوابی و کم خوابی دخیل هستند.

اما طبق تحقیقات یکی از مهمترین علت های بی خوابی نگرانی به خصوص نگرانی های مالی است.

میزان خستگی نیز در کیفیت خواب تاثیر گذار است.

اینکه شما بدانید چگونه با اضطراب و احساسات منفی خود برخورد کنید بسیارمهم است.

شیوه راه حل شما در برابر مشکلاتتان می تواند در کیفیت خواب دخیل باشد.

هزینه های بی خوابی

افرادی که کمتر از شش ساعت در شب می خوابند علاوه بر ضررهایی که برسبک زندگی خودشان وارد می کنند.

می توانند در رشد اقتصاد جامعه نیز اختلال ایجاد کنند.

طی مطالعات یک شرکت تحقیقاتی اروپایی اثرات محرومیت خواب در پنج کشور که توانسته به هزینه های اقتصادی آنها لطمه وارد کند به این شرح است:

بزرگترین بی خوابی ها در ایالات متحد بوده است که ۴۱۱ میلیارد دلار در سال در تولید ناخالص داخلی تاثیر گذاشته است.

پس از آن ژاپن است که ۱۳۸ میلیارد دلار در سال بوده است.

آلمان میزان حدود ۶۰ میلیارد دلار و سپس انگلستان و کانادا که به ترتیب ۵۰ و ۲۱ میلیارد دلار خسارت در تولیدات داخلی وارد کرده اند.

البته میزان سود مالی شاید اینقدر مهم نباشد.

اما افزایش میزان مرگ و میر زودرس می تواند وحشتناک باشد.

شکاف بین کار و زندگی به مشکلی مهم در جوامع شهر نشین تبدیل شده است.

مردم در حال حاضربیشتر وقت خود را در محل کار می گذرانند.

و ساعات بسیار محدودی را برای خانواده در خانه هستند.

همین امر استفاده بیش از حد از لب تاب، گوشی های هوشمند، کامپیوتر و . . . دستگاه هایی از این قبیل،  روز به روز بیشتر می شود.

به دلیل آنکه ساعات کار رسمی ممکن است جهت زندگی روزمره این افراد کفایت نکند.

بیشتر کارمندان رسمی وغیر رسمی ترجیح به اضافه کار در محل کار خود دارند.

و چون ساعات استراحت در منزل بسیار محدود است.

افراد ترجیح می دهند کارهای غیر ضروری و شاید اداری مانند کنترل ایمیل یا . . . را در خانه و حتی ساعات قبل از خواب انجام دهند.

در سالهای اخیر افزایش خود اشتغالی و اشکال مختلف کار شخصی بسیار گسترده شده است.

این افزایش سبب شده شخص در منزل و حتی در ساعات استراحت نیز به دنبال کار، پرداختها، رسید ها و . . . باشد.

استرس و اضطراب ناشی از این کار در محل استراحت شخصی نیز منعکس خواهد شد.

مبالغ پایین دستمزدها و کفایت نکردن اضافه کاری سبب می شود.

کارهای اضافه بر سازمان در ساعات بیداری بیشتر شود.

اشخاص جهت دریافت یک مبلغ جزئی نیز تا ساعات پایانی شب در تکاپو هستند.

فاصله از آیتم های الکترونیک

با توجه به مطالب بالا می توان گفت بهترین راه حل فاصله گرفتن از دستگاههای الکترونیکی است.

بهتر است با هر گونه مشکل مالی واقتصادی ساعاتی را برای استراحت به خود اختصاص دهید.

در این ساعات به هیچ وجه از وسایل ارتباط جمعی استفاده نکنید.

از وسایل الکترونیکی که به نوعی باعث ارتباط شما با بیرون از خانه می شود دوری کنید.

مرز بین کار وخانه را رعایت کنید تا در خانه فضای استراحت و آرامش برای شما مهیا شود.

کارفرمایان می توانند بر گزینه “اهمیت خواب” در محل کار تاکید داشته باشند.

تا تمرکز در ساعات کاری بیشتر باشد و اهمیت کاری در محل کار رعایت شود.
شاید مهم باشد که میزان کار شما در زندگیتان دخیل باشد.

ولی میزان سلامتی شما بر هر دوی آنها اولویت دارد.

زمانی که شما سلامت باشید بهتر کار می کنید و زندگی بهتری برای خود و خانواده اتان می سازید.

به اوقات فراغت و استراحت خود بیشتر اهمیت بدهید تا ساعات کاری انرژی مضاعف داشته باشید.

سعی کنید در اوقات فراغت علاوه بر تفریح خواب خوب داشته باشید یا اگر کمبود خواب دارید جبرانش کنید.