به گزارش بهداشت نیوز: برای سردردها و میگرن‌های ناشی از اضطراب، نگرانی، فشارهای روحی و استرس، به چیزی نیاز دارید که اعصاب را آرام کرده و اثرات منفی آدرنالینی را که بیش از اندازه در بدن ترشح شده است، از بین ببرد و آن را خنثی کند. نوشیدن آبمیوه‌های طبیعی و تازه روشی سالم و مناسب برای ایجاد آرامش و تسکین اعصاب است.

رژیم غذایی که فاقد مواد آلی و معدنی مانند آهن، کلسیم و منیزیم باشد، منجر به افزایش اثرات منفی ناشی از استرس میشود؛ از این رو تأمین و رساندن این مواد مغذی به بدن، راه مناسبی برای سلامتی هرچه بیشتر است.

علاوه بر موادی که قبلاً به آن اشاره شد، مواد غذایی دیگری وجود دارند که می‌توانند این مواد ضروری را برای بدن تأمین کنند؛ مانند: زنجبیل، آلوئه‌ورا، انواع دانه‌ها و مغزها، جوانه گندم و میوه‌های خشک. آبِ میوه و سبزیجات زیر برای رفع استرس و سردردهای ناشی از آن مفید است
الف) روش تهیه یک نوع آب سبزیجات

کرفس 100 گرم

اسفناج 60 گرم

شاهی 20 گرم

جعفری 1 قاشق غذاخوری

همه مواد بالا را با یکدیگر مخلوط کنید و بنوشید. این معجون سرشار از آهن و کلسیم و برای آرام کردن اعصاب ناآرام و خسته مفید است.

استرس یکی از عوامل مهم سردردهای میگرنی است و این معجون با تقویت سیستم عصبی، استرس را کاهش میدهد
ب) روش تهیه یک نوع آبمیوه

شیر سویا 120 میلی‌لیتر

برگه زردآلو 6 عدد

سیب 1 عدد

برای تهیه این آبمیوه، برگه زردآلو را شب قبل در کمی آب سیب خیس کرده و روز بعد آن را با آب سیب و شیرسویا مخلوط کنید.

ترکیب به دستآمده به علت داشتن زردآلو، حاوی آهن و به خاطر شیرسویا حاوی ویتامین و کلسیم فراوانی است.

شما می‌توانید بنا به میل و سلیقه خود از سایر میوه‌ها نیز استفاده نمایید؛ به عنوان مثال انجیر خشک را که در آب سیب خیس خورده است، با موز و شیرسویا مخلوط و میل کنید.

این نوشیدنی سردردهای ناشی از استرس را تسکین می‌دهد.

خبر آنلاین