شما هم لابد تجربه کرده اید! بی حوصله شدن، کسل بودن و ناخشنودی! احساساتی که در طول زندگی بر مبنای شرایطی که برای مان پیش می آید دامن گیر ما می شود. این احساسات در زندگی خیلی ها زودگذر است

حتی با­انگیزه­ ترین و جاه­ طلب ­ترین افراد هم گاهی برای رسیدن به اهداف خود به مشکل بر­می ­خورند و بی حوصله می شوند. خبر خوب این است که در اغلب اوقات خودمان می­ توانیم علت رکودمان را بفهمیم. خبر خوب بعدی اینکه راه ­هایی هم برای خلاص شدن از شر رکود و برای ایجاد انگیزه وجود دارد. در اینجا شش راه برای ایجاد انگیزه به شما معرفی می­ کنیم.

1. علت رکودتان را پیدا کنید

علل بروز رکود در زندگی شما ممکن است یکی از موارد زیر باشد:
از انجام کاری که می­ دانید مجبور به انجام آن هستید، می ­ترسید. انجام این کار را به تعویق می ­اندازید چون در حقیقت از آن کار خوشتان نمی­ آید.
خسته­ اید. جای غذای خوب، خواب کافی و ورزش در زندگی شما خالی است یا اینکه بیمار هستید و حال و روز درست و حسابی ندارید.
اعتماد به نفس شما پایین است. می­ ترسید از منطقه ی آسایش خود خارج شوید و خود را به چالش بکشید.
وسط انجام یک پروژه هستید. از آن پروژه­ هایی که اول برای انجام ­اش هیجان داشته ­اید، ولی حالا که به سخت ­ترین قسمت، یعنی میانه­ ی پروژه رسیده­ اید، هیجان خود را از دست داده­ اید و هنوز تا رسیدن به ته پروژه راه زیادی در پیش دارید.

2. وقتی از انجام کاری می­ ترسید، طوری برنامه ­ریزی کنید که نتوانید از زیر انجام دادنش در بروید

مثلا فرض کنید که تصمیم می­ گیرید صبح ­ها ورزش کنید. برای اینکه بتوانید بر نفس امّاره­ ی خود غلبه کنید، لباس ­های ورزش را کنار تخت­خواب تان بگذارید تا صبح کله ­ی سحر که بیدار شدید، با لباس ­ها چشم در چشم شوید. برای محکم ­کاری، با دوستان خود قرار بگذارید تا در باشگاه همدیگر را ببینید. دوستی با یک آدم مسئولیت­ پذیر انگیزه ­ی رسیدن به موفقیت را در شما بالا می ­برد.

3. وقتی خسته اید، مواظب سلامتی خود باشید

بعضی روزها، به خود استراحت بدهید. بعضی روزها ورزش کنید. بعضی روزها هم فقط با فاصله گرفتن از فضای کار و کمی هواخوری، حالتان بهتر می شود. ببینید اخیرا عادت های شما به چه صورتی بوده است. آیا استراحت کافی داشته اید؟ غذاها و نوشیدنی های سالم مصرف کرده اید؟ به تازگی مبتلا به بیماری خاصی شده اید که باعث شود احساس کسالت کنید؟ دقت کنید که در این مدت اخیر چطور از بدن خود مراقبت کرده اید؛ توجه به حفظ سلامتی می تواند در عبور از رکود و ایجاد انگیزه به شما کمک کند.

4. هر وقت احساس کمبود اعتماد به نفس کردید، به این فکر کنید که چرا به توانایی­ های خود شک دارید.

آیا با افکار منفی دست به یقه هستید؟ یک اتفاق یا اظهار نظر منفی به تازگی زندگی را برایتان زهرمار کرده است؟ خودتان را با بقیه ی آدم ­ها مقایسه می­ کنید؟ وقتی افکار منفی از سر و کول مغزتان بالا می­ روند، پیش خودتان از خودتان تعریف و تمجید کنید یا کمی به خودتان استراحت بدهید و سعی کنید از زندگی لذت ببرید.

5. وقتی به میانه­ ی راه رسیدید، ثابت قدم بمانید

وقتی برنامه ریزی می ­کنید که به هدفی معین دست پیدا کنید، معمولا اول راه حفظ انگیزه و حرکت رو به جلو کار ساده ­ای است. در ابتدای راه، وقتی به نتایج نهایی کار فکر می­ کنید و شور و شوق و افکار مثبت به ذهن تان می­ آیند. در انتهای راه هم حفظ انگیزه کار بسیار آسانی است. وقتی به انتهای راه نزدیک می ­شوید، دیدن نقطه­ ی پایان شما را هیجان ­زده می­ کند و باعث حرکت رو به جلو می ­گردد.
به نظر من، میانه ­ی راه سخت­ ترین قسمت راه است. در میانه­ ی راه، اگرچه هیجان اولیه از بین رفته است، اما هنوز برای رسیدن به هدف نهایی راه زیادی باید رفت. تازه در میانه­ ی راه است که شما می فهمید برای اتمام راه چقدر زحمت و زمان نیاز دارید. در این وضعیت، ناامید می شوید و گاه و بی ­گاه برای خارج شدن از ناحیه آسودگی و حرکت رو به جلو به مشکل برمی خورید.

در میانه­ ی راه، به این فکر کنید که از اول اصلا چرا وارد این راه شدید؟ علل شخصی، منطقی و مهمی که باعث شدند بخواهید به این هدف برسید چه بودند؟ اغلب به یاد آوردن همین «چراها» به ما کمک می کنند وقتی دچار رخوت می شویم بار دیگر انگیزه پیدا کنیم. در این حال، به این حرف کنفُسیوس، فیلسوف یونانی، فکر کنید:«مهم نیست چقدر کند حرکت می کنید، مهم این است که از حرکت کردن باز نایستید.» وقتی به میانه ­ی راه رسیدید به حرکت رو به جلو ادامه دهید. خودتان را متعهد کنید که در روز برای رسیدن به هدفتان کاری، هرچند کوچک، انجام دهید.

6. به یاد داشته باشید که رکود تا ابد ادامه نخواهد داشت و بلافاصله برای رهایی از رکود اقدام کنید

با قدم ­های کوچک شروع به حرکت به سمت هدف خود کنید. به یاد داشته باشید که استقامت و استواری می­ تواند شانس رسیدن شما به موفقیت را چندین برابر کند. یادتان باشد، راه رسیدن به موفقیت پر از پستی و بلندی است. حرکت رو به جلو در شرایطی که انگیزه ی خود را از دست داده­ اید کمک می­ کند تا بر ترس ­های خود غلبه کنید، از منطقه ی آسایش خارج شوید و افکار منفی را از خود دور کنید. هر قدمی که در این شرایطِ سخت به سمت جلو برمی­ دارید کمک می­ کند تا حس اعتماد و توانمندی در شما تقویت شود و مثل تکانه­ ای است که شما را به سمت خروج از رکود هل می دهد.

هرگاه در زندگی برای رسیدن به هدفی برنامه ­ریزی ­کنید، قطعا با مشکلات و سختی ­هایی روبه رو خواهید شد. این مشکلات و سختی ­ها باعث می ­شوند انگیزه­ ی خود را از دست بدهید و با سر وارد رکود و رخوت شوید. در این شرایط، غلبه بر مشکلات و تلاش برای خروج از رکود کمک می­ کند تا به موفقیت بلندمدت خود دست پیدا کنید. وقتی بفهمید که می­­ ­توان در روزهای بد و سخت به خود انگیزه داد، در­خواهید یافت که در آینده با مشکلات سخت­ تر چطور باید دست و پنچه نرم کنید.

هر آدمی در دوره­ ای از زندگی دچار رکود می­ شود. درک علت از دست دادن انگیزه و اقدام برای رهایی هرچه سریع­ تر از شر این رکود، کمک می­ کند تا به موفقیت ­های بزرگی که در انتظار شما هستند، دست پیدا کنید.