مغزخام دانه هاوآجیل ها-کشمش بامغزگردو-شیرباعسل-لبنیات-حبوبات-نان وغلات سبوس دار-آب پرتغال طبیعی-چای سبز-انجیرتازه وخشک-هندوانه-توت فرنگی-طالبی-هویج-اسفناج-کلم بروکلی-شکلات تلخ-ماهی-میگو