قوانين "ميدان نبرد" سالم
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
1- اختلاف موجود را برسميت بشناسيد
هـيـچ كسي نبايد بدنبال بروز اختلاف بـاشد. امـا اگر اخـتـلافـي بـروز كـرد ابـتـدا آن را بـه رسميت بشناسيد و انكارش نكنيد سپس از آن به عنوان يك فـرصت بـراي شناخت بهتر خود و فرد مقابل سود بريد. آن را زمان رشد و بالنگي تلقي كنيد. بـدبيـني و خوشبيني شما در مورد موضوع مورد اختلاف حل شدن آن را تحت الشعاع قرار ميدهد.
2- به فرد مقابل كاملا گوش فرا دهيد
هر گونه خواسته در خصوص ايجاد تغيير از سوي زن و مردهردو درك شده و بــها داده شود. اگر بـه صـحبتهاي يكديگر گوش دهيد ديري نميپايد كه متوجه ميگرديد طرف مقابل بيشتر شما را جدي ميگيرد.
3- زمان مناسب را برگزينيد
بسيار مهم است كه زماني را براي بحث انتخاب كنيد كه قادر باشيد بـيشترين نتيجه را از آن بدست آوريد. اگر خسته، گرسنه، از لـحـاظ روحـي و عـاطفـي آزرده خاطر بوده و يا براي رسيدن به مكانيکي عجله داريد، بـهتر اسـت بـحـث و حـل اخـتلاف خود را به زماني ديگر موكول كنيد.
4- سهم خود را در مورد مشكلات تعيين كنيد
تـنـها كـافـي است كه در حل اختلافات زناشويي به فرد مقابل خود بگوييد "ما" مشـكـل داريم. هنگامي كه مسئوليت مشكل را مي پذيريد، شريـك زنـدگي شـما ميل و رضايت شـمـا بــراي همكاري را درك كرده و براي بحث و مذاكره تمايل بيـشـتـري از خـود نـشـان ميدهد.
5- صراحت كلام داشته باشيد
موضوعي را كه ميخواهيد در مورد آن گفتگو كنيد در يك جمله كامل بيان كنيد. صـريــح و مشـخص صـحبت كنــيد. طفره نرويد. سعي كنيد از سـرزنش كـردن، تحقير، تـمسـخـر و هجوم به فرد مقابل خود خودداري كنيد همچنين وي را بـا اطلاعات و موضوعات گوناگون گيج و مستاصل نكنيد. در مورد موضوع و رفتار بخصوص بحث كنيد و نه شـخـصـيـت فرد و يا انگيزه هاي وي. در مورد زمان حال صحبت كنيد. اشـتـبـاهات و خطاهاي گذشته را بازگو نكنيد.
6- مسئوليت مشكل را بپذيريد
بـه شـريك زندگي خود علت مطرح كـردن مـوضـوع بـراي بحث را بيان داريد. براي مثال به وي بگوييد: "من يك مشكلي دارم كه بيان آن براي من سخت مي بـاشـد امـا رابــطه ما براي من بسيار مهم است و عقيده دارم با گفتگو در مورد آن، رابــطه اي بهتري خواهيم داشت. ميخواهم نظر و احساس تو را در مورد آن بشنوم." اين گونه جملات بسيار موثر تر از رويارويي انفجاري ميباشد.
7- راه حلهاي موجود را شناسايي كنيد
هنگاميـكه مشـكل خـود را شناسايي كرده و هر دوي شما نسبت به آن ابراز مسئوليت كـرديـد، آنگاه تغيير رفتار به مصلحت هر دوي شما خواهد بود. مـرحله بـعد حـل مـشكـل مي بـاشد كـه هميـشه آسـان و روشن نخواهد بود. اكنون زمان آن است كه فكر خود را روي هم بگذاريد و با يكديگر مشورت كنيد. هـر كدام از طرفين مي بايد در مورد هر تعداد راه حل كه به ذهنشان ميرسد و در حل مشكل چاره ساز ميباشد بيانديشد. هـر چـقدر تعداد راه حل ها و جايگزينهاي آن بيشتر باشد، احـتـمال يافتن راه حلي كه مورد پذيرش هر دو طرف باشد بيشتر خواهد بود.
8- در مورد راه حلهاي قابل پذيرش دوجانبه تصميم بگيريد
پـس از شنـاسايـي تـمام راه حـلها و جايگزينهاي آنها نوبت به ارزيابي آنها مي رسد. در ارزيابي آنها نكات زير بايد لحاظ گردند:
- مراحل اجرا و اعمال آنها وبررسی نتابج احتمالی آنها
9- اعمال رفتار جديد
روي تغيير رفتار خود تمركز كرده و اجازه دهيد شريك زندگي شما نيز چنين كند.
10- رفتارهاي مؤثر را برگزينيد
درخـواست تغيير شما بايد عواقب و اثرات مثبـتـي روي ارتـباطـتان بگذارد. هــمچنين اگر پشنهاد تغيير به شريك زندگي خود ميدهيد، آن تغيير بـايد مـورد حـمـايـت و پشـتـيباني شما قرار گيرد و براي ايجاد تغيير مطلوب يك پاداش نيز مانند تغيير رفتار بخصوص در خود شما كه مورد در خواست فرد مقابل ميباشد صورت پذيرد تـا در خـواسـت شـما عـادلانه باشد.
11- از مكانيزم "حفظ آبرو" استفاده كنيد
هيـچـگاه فـرد ديـــگر را به حاشيه نرانيد و هرگاه مشاهده كرديد احساسات بـه اوج خـود رسيده اند بحث را متوقف كنيد و به قول معروف "تايم اوت" دهيـد و زمـان ديـگري را براي از سرگيري بحث تعيين كنيد. بـه خـاطـر داشـتـه بـاشيـد صـلح مـوقت تـسليـم محسوب نميشود.
