مشکل بی‌خوابی

استفاده از صفحه نمایش موبایل باعث اختلال در خواب می‌شود، ولی تقریبا همه ما پیش از خواب نگاهی به نمایشگر گوشی خود می‌اندازیم، پس بهتر است به دنبال راهی برای کاهش این تاثیر منفی باشیم.

به همین دلیل در زیر توصیه‌ای از Fast Company را می‌خوانید که در مصاحبه با دکتر ماریانا فیگوئرو مدیر Lighting Research Center به‌دست آمده است.

او در این باره می‌گوید: چیزی که اهمیت دارد میزان نور یا به طور ویژه مقدار نور آبی با طول موج کوتاه است که به شبکیه چشم می‌رسد. دستگاهی که نور آبی بیشتری را از خود ساتع کند، تاثیر بیشتری روی سرکوب ترشح هورمون ملاتونین (هورمون خواب) خواهد داشت. مثلا یک تبلت می‌تواند تاثیر بیشتری روی بی‌خوابی نسبت به یک اسمارت‌فون داشته باشد.

البته بهترین راه کنار گذاشتن و نه گفتن به فن‌آوری هنگام خواب است، ولی اگر نمی‌توانید چنین کنید، بین لپ‌تاپ، تبلت یا اسمارتفون، حداقل دستگاهی که کوچکترین صفحه نمایش را دارد انتخاب کنید.