سایه سنگین حسادت بر روابط زناشویی
اگر حسادت بر شما غلبه کند، می تواند تأثیر منفی بر زندگی شما بگذارد. با شناخت دقیق و روشن این هیجان پیچیده می توانید با موقعیت های حسادت برانگیز مقابله کنید.
حسادت، احساس غم انگیز و منفی است که در احساس حقارت و ناامنی ریشه دارد.
مثال:
- احساس می کنم فرد دیگری را دوست دارد.
- از همسرم درباره جاهایی که می رود، سؤال می کنم.
- هرجا که می بینم همسرم با فرد دیگری صحبت می کند، در کنارش حاضر می شوم.
- وقتی کسی با همسرم می خندد، بشدت احساس ناخوشایندی پیدا می کنم.
اگر حسادت بر شما غلبه کند، می تواند تأثیر منفی بر زندگی شما بگذارد. با شناخت دقیق و روشن این هیجان پیچیده می توانید با موقعیت های حسادت برانگیز مقابله کنید، چند نکته درباره ی حسادت:
* باید بدانیم که حسادت یک نیاز فطری نیست؛ زیرا در بعضی فرهنگها افراد به شدت حسودند ولی در فرهنگهای دیگر حسادت چیزی ناشناخته است!
* حسادت با میل به کنترل شخصی که برای ما مهم است، ارتباط دارد.
* انسان زمانی نسبت به فرد دیگر احساس حسادت می کند که در عین اینکه به او وابسته است، احساس نا امنی و نگرانی دارد.
* حسادت مانند تضمین خواستن است، به این صورت که آن شخص باید همیشه شما را دوست بدارد، که البته منطقی نیست.
برای مقابله با حسادت را های زیر مفیدند:
مسئله گشایی
راهبردهای واقع بینانه برای مشکلتان و کسب محبت و توجه پیدا کنید.
خود آرام سازی
خود را آرام کنید و به احساس ناامنی، ناکامی و خشم خود توجه کنید.
حفظ کنترل درونی
به خاطر بسپارید که احساس ارزشمند بودن مبتنی بر دستاوردهای شخصی است و توسط فرد دیگر تأمین نمی شود.
ورزش کردن
ورزش روش خوبی برای فراموش کردن احساسات ناخوشایند و انجام کاری مفید برای خود است.
شوخ طبعی
خودتان را زیاد جدی نگیرید. یاد بگیرید تا به تمایل خودتان برای بدبخت جلوه دادن خود بخندید.
پاداش دادن به موفقیت های خود
خود را به خاطر حس حسادت تحقیر نکنید و به خاطر اعتراف کردن به حسادت خود و تلاش برای غلبه یافتن بر آن به خود پاداش دهید.
در نهایت موضوع را با همسرتان در میان بگذارید تا بتوانید به کمک هم بر این احساس غلبه پیدا کنید. سعی کنید موقعیت هایی که با هم هستید را افزایش دهید و برای مدتی توجهی خاص به یکدیگر داشته باشید.
ناامنی موجود در حسادت را بوسیله ارتباطات و عملکردهای واقعی کسب کنید. یک دوستی صمیمی و یا موفقیت های واقعی ما را در کسب امنیت درونی بسیار یاری می کنند. پس برای غلبه با حسادت، توسل تنها به فکر، کافی نیست. سعی کنید با روابط صحیح و استفاده از توانایی هایتان به وجودتات امنیت بدهید.
برای احساس حسادت خود به هیچ وجه خود را سرزنش نکنید، بلکه با آن دوست شوید و چون باغبانی آن را آبیاری کنید. اینچنین با احساساتتان آشنا می شوید و با آنها احساس یکپارچگی می کنید. این اولین قدم برای تغییر است؛ وقتی از خود فرار می کنید به هیچ وجه نمی توانید خود را تغییر دهید.
با خود مهربان باشید و به خود خشم نورزید تا عشق در شما متبلور شود.
